Жим лежа: хочу еще больше! Часть IV. «Нервно-энергетический этап».

Жим лежа: хочу еще больше! Часть IV. «Нервно-энергетический этап».

Закон Джунглей гласит: «Если хочешь поднимать большой вес – поднимай большой вес. Малыми весами сила тоже строится, но сила эта – малая. Сделай же свой выбор, Маугли!» На данном этапе мы вырабатываем способность атлета рекрутировать максимальное количество двигательных единиц в…

читать далее
Жим лежа: хочу еще больше! Часть III. «Скоростно-силовой этап».

Жим лежа: хочу еще больше! Часть III. «Скоростно-силовой этап».

Теперь давайте попытаемся воспитать мощность. Мощность отдельного движения в эксперименте определить достаточно просто, а вот определить мощность многосуставного, сложного, комплексного движения – задача не из простых (McMaster et al., 2014). Отсюда и противоречия в рекомендуемых методиках тренировки: и по числу…

читать далее
Жим лежа: хочу еще больше! Часть II. «Мясо»

Жим лежа: хочу еще больше! Часть II. «Мясо»

«Мясной», «Скоростно-силовой» и «Нервно-энергетический» этапы – на них построена вся схема. Рассмотрим их подробнее. Начнем с «мяса»… Если коротко, то на «мясном» этапе мы тренируем мышцы как таковые, то есть работаем в стиле «пампинг» или «стриптиз» с весами около 60%…

читать далее
Жим лежа: хочу еще больше! Часть I. Философия.

Жим лежа: хочу еще больше! Часть I. Философия.

В 2017 я написал серию статей о том, как и почему я считаю необходимым тренироваться. Год прошел, и я чуток изменил свою систему. Напомню, что мне уже далеко за 50, и типичные тренировочный схемы меня, старичка, запросто заведут в тупик.…

читать далее
От чего зависит «камасутрическая выносливость»?

От чего зависит «камасутрическая выносливость»?

Один мой друг пожаловался: после минуты интенсивного секса он падает в изнеможении и не может отдышаться по пол часа. Что делать? Как увеличить «камасутрическую выносливость»? Итак, друг мой Василий, поговорим о выносливости. В народе различают множество видов выносливости: беговую, прыжковую,…

читать далее
Мышцы «кора»: Как укрепить?

Мышцы «кора»: Как укрепить?

После моей статьи «Пояс: Зачем?» у читателей возник вопрос: А как же укрепить «кор» естественным образом? Давайте начнем с «планки». В интернете вы найдете великое множество похвал планке. Не стану перечислять и цитировать – вы и сами с этим феноменом…

читать далее
«Большой кубок»

«Большой кубок»

В Москве пройдет чемпионат за звание самых физически подготовленных людей – «Большой кубок» С 25 по 27 августа в Москве на двух крупнейших спортивных площадках Аквакомплекс «Лужники» и ДС «Мегаспорт» состоится турнир «Большой Кубок» с участием сильнейших CrossFit атлетов СНГ.…

читать далее
Тренировка «силы» через развитие «выносливости».

Тренировка «силы» через развитие «выносливости».

Еще один взгляд на то, как увеличить результат в соревновательном движении. Вдохновение для создания этой статьи я черпал из работ Виктора Селуянова, а потому цитировать его буду тут частенько. Сразу уточню, потому что это важно: сила – силой, а результат…

читать далее
Сила Жима. Мысли об… Часть V: Результаты.

Сила Жима. Мысли об… Часть V: Результаты.

Продолжаю цикл статей, описывающих мой эксперимент с применением тренировочных планов «по Селуянову». В серии ранее опубликованных статей под общим названием «Сила Жима. Мысли об…» я декларировал начало проверки необычного, принципиально нового тренировочного плана – плана, построенного на идеях Виктора Селуянова.…

читать далее
Сила Жима. Мысли об… Часть III: Теория.

Сила Жима. Мысли об… Часть III: Теория.

Начинаем эксперимент: тренировочный план составлен на основе идей Виктора Селуянова. Обоснуем это теоретически. Итак, вопрос: Если я тренируюсь, чтобы выжать лежа максимальный вес на 1 повтор, то Что и Как я должен тренировать? Для начала я хочу подлить маслица в…

читать далее
Поиск