BCAA: что говорит наука.

BCAA: что говорит наука.

Без BCAA мышцы не растут – кажется, это знают все. А как на самом деле? Что говорит наука… Данная статья основана на информации, почерпнутой из 150 научных исследований. Итак, что же говорит наука о БЦАА… Если очень коротко, то вот…

читать далее
Вегетарианство. Я тоже так хочу!

Вегетарианство. Я тоже так хочу!

Я много слышал и читал о вегетарианстве. Но до сих пор не приобщился. Но почему, что же мне мешает? Основные аргументы «за», они же и «против» вегетарианства и его сторонники и противники делят на две категории: Убивать животных аморально и…

читать далее
Спортивные добавки, которые реально «работают».

Спортивные добавки, которые реально «работают».

По поводу осмысленности приема тех или иных добавок мнений может быть много. Сколько голов – столько умов. Но, если отказаться от рассмотрения откровенной рекламы и реплик кухонных экспертов, то что же остается? Что же ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает? Скажу прямо: если тренируешься…

читать далее
Цепи и Резина. Часть 3: Что говорит ЭлектроМиоГрафия.

Цепи и Резина. Часть 3: Что говорит ЭлектроМиоГрафия.

Сравним традиционные приседания и приседания с дополнительными приспособлениями – цепями и резиной. Что говорит кинетический и электромиографический анализ упражнения? Американские ученые Ebben, W.P. и Jensen R.L. замеряли электромиографическую активность бицепса и квадрицепса бедра атлетов, выполнявших приседание со штангой на плечах…

читать далее
Цепи и резина. Часть 2: А если сравнить?

Цепи и резина. Часть 2: А если сравнить?

И в самом деле: а что, если сравнить между собой эффективность тренировок с цепями, резиной, и обычных тренировок? Давайте вспомним, что любой подъем штанги «обычным» способом, по сути, является движением изоинерционным. Другими словами, масса снаряда остается неизменной от начала и…

читать далее
Диета: что можно. Списком.

Диета: что можно. Списком.

Повторю вопрос от нашей канадской читательницы: Джин, а попроще можно? Списком? Вот, че можна, а вот, че низзя! Плии-з? Да уж. Вот всегда так: самые простые вопросы оказываются самыми сложными… Впрочем, что касается диеты, то тут удивляться нечему: именно потому…

читать далее
Как вес набрать, но не перебрать…

Как вес набрать, но не перебрать…

Прислушавшись к словам Шерон Гриффин (Sharon Griffin), доктора философии и гуру фитнеса, я отчетливо понял, что советы худеющим типа «надо меньше жрать» на самом деле имеют мало смысла. Шерон справедливо заметила, что не все в этом мире мечтают похудеть –…

читать далее
Витамины и микроэлементы: что почем и что зачем?

Витамины и микроэлементы: что почем и что зачем?

Казалось бы – чего проще: купи в аптеке витаминки и кушай себе на здоровье. В аптеке же плохого не продадут… хоть она и коммерческая. А если серьезно: зачем нам аптечные витаминки? Как они работают и работают ли вообще? Говорить сегодня…

читать далее
Моржевание, закаливание, водные процедуры…

Моржевание, закаливание, водные процедуры…

Вопрос от Сергея: Как, по-вашему, купание в проруби влияет на прогресс в тренировках… Вот ничего себе, вопросик! Никогда не задумывался. Первое, что приходит на ум: любое укрепление иммунитета пойдет на пользу…. И тут же поправочка: ой, не любое. Строго говоря,…

читать далее
Растительные адаптогены: Как их принимать?

Растительные адаптогены: Как их принимать?

Как принимать растительные адаптогены? Есть ли тут секреты, особенности? Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающих, что они действительно эффективны.…

читать далее
Поиск