skip to Main Content
молекулы

Тренировка… молекул.

Что конкретно изменяется в мышце при физической тренировке? Что там, внутри, происходит?... Мы в целом догадываемся, что существуют сложные молекулярные механизмы, в конечном итоге приводящие к изменениям в работе «быстрых» и «медленных» генов. Механизмы эти «включаются» либо механическими воздействиями, либо…

читать далее
анаболизм

Основы основ качкизма.

Статья написана для Саши – молодого качка. Дело не в том, что Саша молод – дело в том, что, по причине его молодости, у него пока нет ни университетского, ни специального образования, а потому я не могу дать ему (и…

читать далее
выпады

Ножницы для ягодиц.

Многие спрашивают меня… Нет, вру, за всю историю лишь дважды спросили, а в остальном – делают сами всякую ересь, даже не пытаясь задуматься… А зачем задумываться, если очевидно – мышца работает, мышца устает, мышца развивается. Так? Нет, не так! Девочка…

читать далее
фигура

Как потолстеть. Если очень надо.

И вновь вопрос от читателя. Пытаемся набрать вес, а он не набирается… Итак, Макс спрашивает: имеется Девочка весом 50 кг, которая кушает по 4000 ккал и тратит по 1500 ккал. Вес при этом не набирается. Что делать? Дружище, если у…

читать далее
выносливость

Выносливость. Что, как и почему.

Выносливость не зависит от силы воли и от времени «стояния в планке» – она зависит только от строения мышечного волокна. Введите в поиск слово «выносливость», и вы получите миллион картинок с изображением бегущих куда-то людей. Это – прекрасная иллюстрация нашего…

читать далее
BCAA

BCAA для народа.

Моя нечеловечески очаровательная подруга (инстаграм #bikini_natalia) недавно мудро заметила, что «качкам на*рать на теории», они все равно длинных текстов не читают… Наверное, поэтому реклама спортпита в основном идет на фоне обнаженных сисек и задниц в стрингах. Конечно, сфотаться в стрингах…

читать далее
Fitness

Попакач. Часть II: Смысл бессмысленного.

Попакач, Горижоп, антицеллюлитный массаж… Господи, как же мы отчаянно наивны! Было время, когда я искренне расстраивался, сталкиваясь с невежеством, неграмотностью, глупостью человеческой. Я был молод и горяч. Теперь всё проще. Спокойнее. Ты хочешь похудеть и накачаться одновременно? Нет проблем! У…

читать далее
качаем попу

Попакач. Часть 1: Почему всё не так?

Мечта о накачанных ягодицах приводит в фитнес-клубы тысячи и тысячи женщин. Но понимают ли они, что такое ягодица и как она вообще может быть «накачана»? Ягодичных мышц у нас всего шесть: две Больших, две Средних и две Малых. В совокупности…

читать далее
анаболизм

Анаболизм: ЧТО и КАК. Часть II – Как.

Теперь мы знаем, что нам нужно для строительства мускулатуры. Давайте же поймем, КАК нам это использовать. Напомню: анаболический процесс в мышце интенсивно разворачивается при наличии в её волокнах четырех факторов – аминокислот, креатина, тестостерона и водорода. Аминокислоты – собираются в…

читать далее
анаболизм

Анаболизм: ЧТО и КАК. Часть I – Что.

Ничего нового. Просто напоминаю, что же там, в наших мышцах, обеспечивает их рост. Коротко: Для строительства мышечного белка (анаболизма) требуются присутствие в мышечной клетке четырех факторов. И чем больше запас этих факторов – тем мощнее будет идти анаболизм. Факторы эти:…

читать далее
Back To Top
×Close search
Поиск