А теперь поговорим о проблемах, на которые никто почему-то внимания не обращает. Итак, в предыдущей статье мы убедились, что прием повышенных доз протеинов тренирующимися атлетами никакого вреда, кроме пользы, не приносит. Легенды о вымывании кальция из костей, об образовании камней…
Вопрос от Марии: Мой сын купил банку каких-то «протеинов» и пьет их каждый день. Разве так можно? Я слышала, что протеины вредны для почек. Объясните! В своё время, то есть около двух с половиной тысяч лет тому назад, жил-был такой…
Здравствуйте, очень нуждаюсь в совете. Мне 15 лет, вот многие девушки занимаясь в тренажёрных залах, делают всякие упражнения для ягодиц и им можно даже позавидовать, что у них такие накаченные и упругие попки. Со скольки лет можно начинать ходить в…
Мой эксперимент подошел к концу. Проверка гипотезы ОДНОГО подхода проведена на Кубке России 12 декабря 2015. Что же получилось? Еще год назад, в январе 2015, я впервые публично озадачился: а правильно ли это – делать много подходов к рабочему весу,…
Спросите себя: какая из техник мёртвой тяги безопаснее для коленей? Представьте мысленно тягу в классическом стиле и тягу в стиле «сумо». При использовании какого из стилей колени будут нагружены меньше? Какой из стилей окажется потенциально травмоопасней? Совершенно очевидно, что в…
Дориан Ятс свое дело знает. Думаю, есть смысл прислушаться к его советам. Кстати, зовут его вовсе не Ятс, как мы привыкли это имя произносить, а Йейтс (Dorian Andrew Mientjez Yates). Британец 1962 года рождения, шестикратный Мистер Олимпия. Бодибилдингом начал заниматься…
Плиометрика – особый режим нагрузки, который любят кроссфитеры и практически не используют пауэрлифтеры. Многие пауэрлифтеры признают, что тренировка скорости, отработка взрывных усилий, в теории вроде бы может способствовать увеличению результата. Однако на практике они избегают подобные режимы, и в первую…
Согласившись написать статью о тренировке груди, я вынужденно посетил несколько популярных сайтов «для женщин». Тупее советов, что я там встретил, наверное, только советы для мужчин по увеличению пениса… Вот парочка перлов, обнародованных на одном жутко популярном сайте «для женщин». Цитирую:…
Забейте этот вопрос в поиске на Mail.Ru, и вы получите 100500 базиллионов умных советов. К сожалению, я не пользуюсь мэйл-ру. Так что – откуда мне знать правду? Наверное, главная моя трудность в том, чтобы вообще суметь ответить на вопрос и…
Да, однажды я действительно заявил, что решил перейти к выполнению по одному подходу в каждом рабочем упражнении. И теперь читатели спрашивают: Что же из этого вышло? Напомню рекомендации Артура Джонса: - Следует выполнять лишь один подход и до полного изнеможения…