skip to Main Content

Смысл фитнеса и здравый смысл: Почему всё не так? Глава пятая: Питательные мифы.

Про необходимость регулирования рациона слышали все. И только ленивые не пытались это делать. Мало у кого получилось. Но мы продолжаем верить… Вера – это такая тонкая материя, что и спорить-то не с руки. И не буду. Просто порассуждаю на досуге……

читать далее
карнитин

Смысл фитнеса и здравый смысл: Почему всё не так? Глава четвертая: моча на вес золота…

Среди наших фитнес-заблуждений есть такие, которые ничего плохого, собственно, не сулят. Они всего лишь вынуждают нас тратить деньги на полную ерунду. Например, столь популярный и горячо любимый домохозяйками Л-Карнитин. И космонавты, и грудные дети уже понимают, что чудо это не…

читать далее
пресс

Смысл фитнеса и здравый смысл: Почему всё не так? Глава третья: где мои кубики?

О бессмысленности упражнений «для пресса» сегодня знает каждый ребенок. Однако взрослые, в целом серьезные, местами даже грамотные дяди и тёти, продолжают «качать кубики» с завидным упорством. Пресс относится к так называемым мышцам-стабилизаторам, или, как сейчас модно говорить – мышцам кора.…

читать далее
перетренированность

Смысл фитнеса и здравый смысл: Почему всё не так? Глава вторая: Тридцать и один миф.

Продолжаем «разбор полетов». Отвечаем на вопросы фитнесистов-новичков. Итак, мы выяснили, что от калорий не толстеют, а от бега – не худеют. Какие еще сюрпризы уготовила нам спортивная жизнь? Трудно сказать, на чем основаны многие наши мифы и предубеждения касательно фитнеса.…

читать далее
детский фитнес

Диеты, спорт и… дети.

Вопрос от девочки А.П.: Мне 10 лет, вешу 44 кг., хочу похудеть. Можно ли мне ходить в спортзал. Этот короткий вопрос на самом деле провоцирует еще больше вопросов. Например, не факт, что 44 кило – это много. Как минимум, следует…

читать далее
как похудеть

Как же все-таки похудеть: теория.

Наш клуб работает уже третий месяц, и 99% клиентов пришли сюда «чтобы похудеть». Почти никому пока не удалось это сделать, и в мой кабинет фитнес-консультанта выстраивается очередь с одним вопросом: Почему я не худею?! И в самом деле – почему…

читать далее
похудение

Жиросжигание в тренажерке — часть I: Круговая изолирующая тренировка.

Приступаем к рассмотрению этапов жиросжигания. Первый из трёх этапов на долгом пути к похудению – круговая изолированная тренировка. Начало. Неустанно напоминаю тем, кто верит в чудеса и рекламу: жир зависит от физической активности на 5%, от питания на 10%, от…

читать далее
заболевания суставов

Боль в суставах – о чём это?

Жалобы клиентов фитнес-клубов на боли в суставах довольно часты, но мало кто понимает, что же, собственно, происходит. За первый же месяц моей работы в одном интересном фитнес клубе через мой кабинет прошло несколько сот клиентов, и огромная часть из них…

читать далее
закаливание

Моржевание, закаливание, водные процедуры…

Вопрос от Сергея: Как, по-вашему, купание в проруби влияет на прогресс в тренировках… Вот ничего себе, вопросик! Никогда не задумывался. Первое, что приходит на ум: любое укрепление иммунитета пойдет на пользу…. И тут же поправочка: ой, не любое. Строго говоря,…

читать далее
тренировочный план

Циклирование: Ответ Альберту.

Альберт: … Я сторонник объемного тренинга, основная схема это 5х6, 5х5, 5х4 на весах 40 - 80 % от ПМ, три раза в неделю (обычно тренировки делятся тяж-легк-средн) с выходом на веса 85-95% раз в 2-3 месяца, плюс специализированные упражнения,…

читать далее
Back To Top
×Close search
Поиск