Пресс в «день ног»?

Пресс в «день ног»?

Читатель спрашивает: Можно ли качать пресс в день ног? Интересный вопрос… В том смысле, что я и сам ни разу в жизни над этим не задумывался, и от других не слышал. С чего вообще возник такой вопрос? Однако, раз уж…

читать далее
Кроссфит. Ваша очередь!

Кроссфит. Ваша очередь!

Вреден ли кроссфит для сердечно-сосудистой системы. Инфаркт миокарда, рабдомиолиз и т.д. – действительно ли это происходит при условии, если человек уже занимался ранее спортом и в целом готов к нагрузкам? Вопрос, пожалуй, состоит в том, что вредность кроссфита для неподготовленного…

читать далее
Мышцы «кора»: Как укрепить?

Мышцы «кора»: Как укрепить?

После моей статьи «Пояс: Зачем?» у читателей возник вопрос: А как же укрепить «кор» естественным образом? Давайте начнем с «планки». В интернете вы найдете великое множество похвал планке. Не стану перечислять и цитировать – вы и сами с этим феноменом…

читать далее
Пояс. Зачем?

Пояс. Зачем?

Нужно ли использовать пояс при выполнении различных упражнений в фитнесе и пауэрлифтинге? Если коротко, то жесткой необходимости в поясе нет: пояс не помогает, а в ряде случаев мешает нам поднимать вес без травм. Пояс – это, конечно же, вопрос привычки…

читать далее
Выносливость. Что, как и почему.

Выносливость. Что, как и почему.

Выносливость не зависит от силы воли и от времени «стояния в планке» – она зависит только от строения мышечного волокна. Введите в поиск слово «выносливость», и вы получите миллион картинок с изображением бегущих куда-то людей. Это – прекрасная иллюстрация нашего…

читать далее
Чем заменить спорт?

Чем заменить спорт?

Есть ли причины, детерминирующие отказ от занятий спортом, и если есть, то чем заменить спорт? Один из наших подписчиков (Александр) поделился своими сомнениями и спросил моё мнение о том, вредны ли занятия спортом для сердца и если да – то…

читать далее
Сила Жима. Мысли об… Часть III: Теория.

Сила Жима. Мысли об… Часть III: Теория.

Начинаем эксперимент: тренировочный план составлен на основе идей Виктора Селуянова. Обоснуем это теоретически. Итак, вопрос: Если я тренируюсь, чтобы выжать лежа максимальный вес на 1 повтор, то Что и Как я должен тренировать? Для начала я хочу подлить маслица в…

читать далее
Сила Жима. Мысли об…

Сила Жима. Мысли об…

Решился на очередной эксперимент. Пробовал по частям – понравилось. Теперь начинаю новый план тренировок. И вот почему… Часть I: Введение в Тему. Многие мои предыдущие планы, равно как и 99% всех планов самых разных атлетов, предполагают сначала сделать несколько недель…

читать далее
Спортивные добавки, которые реально «работают».

Спортивные добавки, которые реально «работают».

По поводу осмысленности приема тех или иных добавок мнений может быть много. Сколько голов – столько умов. Но, если отказаться от рассмотрения откровенной рекламы и реплик кухонных экспертов, то что же остается? Что же ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает? Скажу прямо: если тренируешься…

читать далее
Цепи и резина: Что почём?

Цепи и резина: Что почём?

Я в своей подготовке начал использовать цепи, и сразу посыпались вопросы: зачем, сколько по сколько, чем заменить и т.д. Попробуем ответить. И в жиме, и в приседе, и в тяге механическая работа совершается по мере того, как разгибается сустав. Очевидно,…

читать далее
Поиск