Есть ли смысл в спортивном питании

Есть ли смысл в спортивных добавках и питании.

Серия публикаций: Спортивное питание

Существуют всякие спортивные добавки и питание. Вопрос по этому поводу:

а) есть ли вообще в них смысл, или это просто рекламные компании для продаж.
б) Если да, то при каких предпосылках (условиях) стоит их принимать
в) какие методики приема препаратов, при которых гарантированно спортсмен не навредит своему здоровью и получит результат от приема добавок
г) как определить порог развития спортсмена, при котором уже необходимо принимать добавки.

Да, смысл есть, но да, во многих случаях рекламы больше, чем смысла. Надо уметь различать, а для этого желательно знать физиологию и биохимию. Или хотя бы посоветоваться с грамотным человеком. Но эти советы всегда конкретны, понимаете? Конкретный совет касательно конкретного продукта.

Некоторые добавки можно принимать когда угодно и кому угодно: это просто концентрированные продукты питания, они безвредны и от них вы отнюдь не начнете неудержимо прогрессировать. Просто кушайте на здоровье. Другие работают только при определенных условиях, а в противном случае просто не дают ни вреда, ни пользы. Просто деньги на ветер. Третьи следует принимать крайне осторожно и ни в коем случае не злоупотреблять. Способы приема зависят от продукта – задайте вопрос конкретнее, иначе я не могу на него ответить. Начало употребления тоже зависит от продукта. Уровень спортивного мастерства имеет косвенное значение – до пиковых нагрузок можно дойти без всяких добавок, хотя переносить запредельные нагрузки с добавками, конечно же, гораздо легче.

Например, протеины можно употреблять, вообще не занимаясь спортом – это, по сути, просто сухое молоко. Когда пить молоко? Да когда настроение есть. А вот свободные аминокислоты, например, просто пролетят сквозь кишечник и выйдут наружу без смысла, если в организме не возникла повышенная потребность в строительном материале. А потребность эта возникает в ответ на весьма изрядные и особенные нагрузки. Некоторые «предтреники» основаны на кофеине и ему подобных стимуляторах. Пара чашек кофе перед тренировкой в большинстве случаев не помеха, но если у вас сердечко пошаливает, пульс частит – я бы не рекомендовал стимулировать ЦНС. Опять же, передозировка протеина, например, пройдет без следа или, в самом страшном случае, вызовет понос, да и то не всегда, а вот передозировка «предтреника» лишит вас сна на три-четыре дня со всеми вытекающими последствиями.

Ассортимент «добавок» очень велик. Задайте вопрос конкретнее.

Евгений Белецкий

Евгений Белецкий - МСМК, многократный чемпион и рекордсмен России, СНГ, чемпион Европы, чемпион и рекордсмен Мира по атлетизму (пауэрлифтингу). Общественный деятель, удостоенный наград Правительства Хабаровского края, Детского фонда ООН. Ученый и педагог, BSU Honored Alumnus, Columbia and the Kansas University intern, лауреат Muskie/FSA и Fulbright Fellowship.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск