skip to Main Content
Белецкий Евгений

Жим лежа: хочу еще больше! Часть IV. «Нервно-энергетический этап».

Закон Джунглей гласит: «Если хочешь поднимать большой вес – поднимай большой вес. Малыми весами сила тоже строится, но сила эта – малая. Сделай же свой выбор, Маугли!» На данном этапе мы вырабатываем способность атлета рекрутировать максимальное количество двигательных единиц в…

читать далее

Жим лежа: хочу еще больше! Часть III. «Скоростно-силовой этап».

Теперь давайте попытаемся воспитать мощность. Мощность отдельного движения в эксперименте определить достаточно просто, а вот определить мощность многосуставного, сложного, комплексного движения – задача не из простых (McMaster et al., 2014). Отсюда и противоречия в рекомендуемых методиках тренировки: и по числу…

читать далее
Белецкий Евгений

Жим лежа: хочу еще больше! Часть II. «Мясо»

«Мясной», «Скоростно-силовой» и «Нервно-энергетический» этапы – на них построена вся схема. Рассмотрим их подробнее. Начнем с «мяса»… Если коротко, то на «мясном» этапе мы тренируем мышцы как таковые, то есть работаем в стиле «пампинг» или «стриптиз» с весами около 60%…

читать далее
Белецкий Евгений

Жим лежа: хочу еще больше! Часть I. Философия.

В 2017 я написал серию статей о том, как и почему я считаю необходимым тренироваться. Год прошел, и я чуток изменил свою систему. Напомню, что мне уже далеко за 50, и типичные тренировочный схемы меня, старичка, запросто заведут в тупик.…

читать далее
Что мотивирует регулярно ходить в спортзал

Что мотивирует регулярно ходить в спортзал.

В периоды подготовки к турнирам мотив был один – результат. Результат напрямую зависел от регулярности тренировок. Сегодня мотив иной. Их два. Первый: я работаю с тремя учениками, двое из которых готовятся покорить национальный рекорд. Тренируюсь параллельно с ними, чтоб поддержать…

читать далее
Как правильно подобрать тренировочные вес

Как правильно подобрать тренировочные вес мужчине 30 лет, который занимается 1 раз в неделю.

Как правильно подобрать тренировочные вес мужчине 30 лет, который занимается 1 раз в неделю. Цель тренировок: для здоровья и хорошей физической формы, не травмируясь. Это вопрос про меня! Мне как раз почти 30 (хотя 51 – это чуть больше 30),…

читать далее
Back To Top
×Close search
Поиск