skip to Main Content
Может ли фитнес повлиять на здоровье?

Может ли фитнес повлиять на здоровье?

Серия публикаций: Фитнес мотивация

Тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой.

Но, позвольте мне рассказать и о других полезных сторонах фитнеса, имеющих отношение к здоровью. Вот шесть примеров полезных с точки зрения физиологии свойств, которые начнут проявляться уже через четыре недели с начала выполнения программы упражнений.

  1. Более сильное сердце. Сердце часто называют самой главной мышцей тела. Сеть кровеносных сосудов в сердце будет разрастаться и сделает его более сильной мышцей, которая за одно сокращение перекачивает больше крови.
  2. Программа для улучшения состояния здоровья поможет снизить частоту сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в минуту . Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после произведенного усилия, частота сердечных сокращений и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.
  3. Ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после произведенных усилий.
  4. Изменяется соотношение жира и мышц. Идеальным для женщины является от 17 до 22% жира, но в среднем женщины обладают 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечной массы — увеличиваться, изменяя при этом ваше телосложение . Вы будете выглядеть значительно стройнее и будете в лучшей форме.
  5. Вы сжигаете больше калорий. По мере того, как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом вес.
  6. Ваш организм будет сжигать жир более эффективно. Полный человек, при выполнении упражнений, сжигает главным образом глюкозу, в то время, как тренированный человек сжигает жировую ткань. Падение уровня глюкозы повышает аппетит, таким образом, полный человек, может стать еще толще, если он не обладает силой воли. Занятия аэробикой, однако, увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках. Когда вы натренированы, ваш организм при выполнении упражнений будет лучше абсорбировать и использовать в кровотоке жирные кислоты, таким образом, больше жира будет извлекаться из хранилищ, повышая обмен жиров.

Как только вы становитесь физически подготовленной, то намного легче сохранять свою форму. Вы выглядите и чувствуете себя потрясающе — поэтому приходите в тренажерный зал и начинайте. Помните, что вы начнете замечать результаты только через несколько недель постоянных тренировок. Итак, чего вы ждете? Впереди – лето, пляж, открытые наряды…

Ирина Зиновьева

Ирина Зиновьева - МСМК, общественный деятель, педагог в области физической культуры и спорта, персональный тренер по фитнесу, член IDEA fitness and health associating, ZIN member, сертифицированный инструктор по многим направлениям фитнеса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
×Close search
Поиск