skip to Main Content
Адаптогены: Что лучше – Женьшень или Элеутерококк?

Адаптогены: Что лучше – Женьшень или Элеутерококк?

Серия публикаций: Адаптогены

Элеутерококк и женьшень – самые распространенные и наиболее популярные адаптогены. Есть ли отличия между ними и что лучше применять в спорте?

Действие и женьшеня и элеутерококка примерно одинаково, но все-таки существуют небольшие отличия, которые могут оказаться важными в некоторых случаях.

Корень женьшеня у нас, на Дальнем Востоке, используется для укрепления организма уже тысячи лет. Естественно, мы полагаем, что женьшень хорош в любой ситуации для всех людей. Это далеко от истины. В первую очередь надо понять, что прием препаратов женьшеня сопровождается увеличением чувствительности мозга и к другим стимуляторам – кофеину, камфаре, пикротоксину, фенамину, и так далее – уже одно лишь это должно насторожить от бесконтрольного употребления. Женьшень является сильнодействующим средством и его систематический прием в профилактических целях требует неукоснительного соблюдения ряда рекомендаций.

Например, женьшень назначают для лечения состояний, характеризующихся слабостью и истощением организма, вялостью, ощущением холода, снижением артериального давления. Но надо помнить, что, например, небольшие дозы повышают уровень артериального давления, а высокие – понижают его!

Китайские врачи считают нежелательным прием женьшеня детям до 16 лет и здоровым взрослым людям после 40-летнего возраста. Прием женьшеня рекомендуется только в холодное время года в непременном сочетании с физическим трудом на свежем воздухе. Женьшень противопоказан при гипертонии и в период острого течения болезни (впрочем, это относится и к другим адаптогенам). Передозировка женьшеня может вызвать головную боль, нарушение сна и сердечного ритма, повышение артериального давления и упадок сил.

Учитывая типичный для подавляющей части городского населения недостаток физической нагрузки и распространенную гипертонию, стоит подумать об альтернативных препаратах с более мягким действием.

Целенаправленный поиск заменителя женьшеня (И.И.Брехман) привел к открытию в том же семействе аралиевых элеутерококка колючего (Eleutherococcus senticosus), корни которого дают аналогичный препарат, однако с рядом преимуществ, по сравнению с женьшенем. Элеутерококк по своему воздействию похож на женьшень, но «работает» медленней, – организм постепенно восстанавливается и начинает противостоять усталости, зато действие элеутерококка более длительное. Элеутерококк абсолютно нетоксичен, обладает более надежным адаптогенным действием, может использоваться в любое время года (напомню: женьшень рекомендуется принимать только в осенне-зимний период), и с младенческого до старческого возраста.

Важно знать, что препараты из корней элеутерококка колючего оказывает более выраженное влияние на углеводный обмен по сравнению с женьшенем: использование элеутерококка может снизить содержание глюкозы в крови в два раза, при этом увеличивается гликоген в печени.

В целом следует помнить, что большинство адаптогенов имеют одно общее свойство: в малых дозах они активизируют организм, а в высоких скорее наоборот – можно почувствовать спад настроения или подавленность. Очень важно то, что «правильную» дозу нужно подбирать под свой организм, так как она может отличаться довольно сильно для разных людей.

Евгений Белецкий

Евгений Белецкий - МСМК, многократный чемпион и рекордсмен России, СНГ, чемпион Европы, чемпион и рекордсмен Мира по атлетизму (пауэрлифтингу). Общественный деятель, удостоенный наград Правительства Хабаровского края, Детского фонда ООН. Ученый и педагог, BSU Honored Alumnus, Columbia and the Kansas University intern, лауреат Muskie/FSA и Fulbright Fellowship.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
×Close search
Поиск